Epidemia

Świadomość i analiza zagrożeń to pierwszy krok w przygotowaniach na zagrożenia:

• śledź informacje podawane w radiu, telewizji, social mediach, w przypadku wystąpienia dezinformacji bądź ostrożny;
• pomyśl, komu będziesz musiał pomóc w przypadku choroby (rodzice, dzieci, sąsiedzi);
• najbardziej narażone są osoby przewlekle chore, osoby starsze, dzieci;
• pamiętaj, aby przygotować się do ewentualnej opieki nad słabszymi członkami rodziny, osobami niepełnosprawnymi lub sąsiadami;
• bądź gotowy na zmiany; podczas epidemii ważne jest bycie elastycznym oraz gotowym na nieprzewidziane okoliczności.

Skuteczne przygotowanie wymaga odpowiednich zasobów i umiejętności:

• przygotuj istotne informacje zdrowotne swoje i członków rodziny, mogą być potrzebne w celu przekazania ich pracownikom służby zdrowia (aktualne schorzenia, alergie, aktualne szczepienia, aktualnie stosowane leki);
• miej przy sobie gotówkę, banki mogą być zamknięte, a bankomaty nieczynne;
• zaszczep się i swoją rodzinę;
• miej plan awaryjny dotyczący opieki nad dziećmi i osobami starszymi, z którymi mieszkasz;
• porozmawiaj z członkami rodziny o tym, jak należy postępować podczas zachorowania;
• pamiętaj, że w przypadku epidemii usługi opieki zdrowotnej mogą być ograniczone lub niedostępne ze względu na dużą liczbę chorych;
• przygotuj i przetestuj rodzinny plan awaryjny.

Zapewnienie bezpieczeństwa w otoczeniu to podstawa ograniczania ryzyka:

• zaopatrz się w odpowiednią (przynajmniej na jeden tydzień dla Ciebie i Twojej rodziny) ilość żywności, wody oraz innych artykułów;
• kup ogólnodostępne leki przeciwzapalne, elektrolity, witaminy, maseczki ochronne, płyny do dezynfekcji rąk i powierzchni.

Wymiana informacji i współpraca to klucz do efektywnego reagowania:

• włącz radio i telewizję, social media – śledź przekazywane komunikaty. W przypadku wystąpienia dezinformacji bądź ostrożny! Nie podejmuj decyzji, jeżeli nie jesteś pewien, czy informacja jest prawdziwa. Sprawdzaj!
• postępuj zgodnie z poleceniami służb; 
• jeśli masz objawy chorobowe, odizoluj się, spróbuj skontaktować się z odpowiednimi podmiotami ratowniczymi;
• jeżeli uważasz, że byłeś narażony na chorobę, skontaktuj się z lekarzem i postępuj zgodnie z jego zaleceniami;
• nie lekceważ symptomów chorobowych.

Gdy zagrożenia się rozwijają, realizuj ustalony wcześniej plan, ale jednocześnie reaguj elastycznie, dostosowując działania do zmieniających się okoliczności:

• pozostań w domu, chyba że dostaniesz inne polecenie od odpowiednich służb ratowniczych;
• jeżeli przebywałeś w rejonie epidemii, miałeś kontakt z chorymi, przejdź kwarantannę w domu przez co najmniej 14 dni, chyba że masz inne zalecenia;
• w czasie kaszlu i kichania zakrywaj nos i usta jednorazową chusteczką higieniczną;
• przed nałożeniem maski umyj dokładnie ręce;
• zakryj dokładnie usta i nos;
• unikaj dotykania maski podczas jej używania;
• jeżeli maska będzie wilgotna, wymień ją na nową. Zużytą maseczkę wyrzuć;
• myj często dłonie;
• miej przy sobie żel antybakteryjny;
• zużyte chusteczki higieniczne wyrzucaj do koszy na śmieci;
• jeśli to możliwe, zrezygnuj z podróży;
• unikaj dużych skupisk ludzi;
• w środkach transportu zbiorowego unikaj niepotrzebnego dotykania powierzchni
  i elementów ich wyposażenia oraz kontaktu „twarzą w twarz” z innymi podróżnymi;
• unikaj kontaktu z chorymi i gdy sam jesteś chory, pozostań w domu;
• jeżeli Twoje dziecko jest chore, nie posyłaj go do przedszkola, szkoły;
• pij dużo płynów i dobrze się odżywiaj;
• maseczkę jednorazową należy wyrzucić. Nie można stosować jej ponownie!

Po ustaniu zagrożenia dokonaj oceny i wyciągnij wnioski na przyszłość:

• obserwuj komunikaty lokalnych i międzynarodowych służb zdrowia (np. WHO, Ministerstwa Zdrowia), śledź na bieżąco sytuację w mediach;
• przebadaj się, regularnie wykonuj badania kontrolne, aby monitorować swoje zdrowie;
• jedz zdrowo, regularnie ćwicz i dbaj o sen, aby wzmocnić układ odpornościowy;
• uzupełnij braki: odśwież zapasy (leki, maseczki);
• zaktualizuj plan awaryjny – sporządź listę elementów, które wymagają poprawy, by w przyszłości lepiej radzić sobie z podobnymi sytuacjami.

Odporność na przyszłe zagrożenia wymaga zaangażowania i systematycznego działania:

Wymiana najlepszych praktyk w zakresie informowania o zagrożeniach epidemicznych dla zdrowia i radzenia sobie w tego typu sytuacjach kryzysowych:

• popraw, jeżeli jest taka potrzeba, rodzinny plan awaryjny. Przećwicz go z bliskimi;
• zapewnij wsparcie psychologiczne – informacje o infoliniach i punktach wsparcia mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, skonsultuj się z psychologiem;
• buduj świadomość w społeczności poprzez akcje edukacyjne. Spotkania, ulotki czy media społecznościowe mogą zachęcać do lepszego przygotowania się na kolejne trudne sytuacje kryzysowe.